Gourishankar Meditasyonu
Gourishankar Meditasyonu, üçüncü göz üzerinde çalışan güçlü bir merkezleme tekniğidir. Bu meditasyon, her biri 15 dakika süren dört aşamadan oluşur. İlk iki aşama, meditasyonu yapan kişiyi üçüncü aşamanın kendiliğinden deneyimine hazırlar. İlk aşamada nefes alma doğru şekilde yapılırsa, meditasyonu yapan kişinin kendisini Gourishankar (Everest Dağı) zirvesindeymiş gibi hissedeceği söylenir.
Bu meditasyonu uygulamak için: Sesi indirip, aşağıdaki adımları takip ederken dinleyin.
1. Birinci Aşama: 15 Dakika
Gözlerinizi kapatarak oturun. Burnunuzdan derin bir nefes alın, ciğerlerinizi doldurun ve nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Ardından, ağzınızdan yavaşça nefes verin ve ciğerlerinizi mümkün olduğunca uzun süre boş tutun. Bu döngüyü tekrarlayın.
2. İkinci Aşama: 15 Dakika
Normal nefes almaya geri dönün. Bakışlarınızı yumuşak ve nazik tutarak bir alev ya da mavi yanıp sönen (stroboskopik) ışığa bakın. Bu süreç boyunca hareketsiz kalın.
Not 1: Epilepsi gibi nörolojik bir bozukluğu olanlar, bu meditasyon için asla yanıp sönen bir ışık kullanmamalıdır. Bunun yerine, göz bandıyla ikinci aşamayı yapabilirler.
Not 2: Bu meditasyonun ikinci aşamasındaki müzik, normal kalp atışının yedi katı olan bir ritme sahiptir. Mümkünse, yanıp sönen ışık dakikada 490 frekansta senkronize edilmelidir. Bir stroboskopik ışık mevcut değilse, bir mum kullanılabilir.
3. Üçüncü Aşama: 15 Dakika
Gözlerinizi kapalı tutarak ayağa kalkın ve bedeninizi gevşetin. İçinizdeki ince enerjiler, bedeninizi normal kontrolünüzün dışında hareket ettirecektir. Bilinçli olarak hareket etmeyin; hareketin kendiliğinden gerçekleşmesine izin verin.
4. Dördüncü Aşama: 15 Dakika
Gözlerinizi kapalı tutarak uzanın ve hareketsiz kalın. Sessizlik durumuna girin ve tanıklığın doğal olarak gerçekleşmesine izin verin.
