Медитация Гоуришанкар
Медитация Гоуришанкар — это мощная техника концентрации, которая работает с третьим глазом. Эта медитация состоит из четырех этапов, каждый из которых длится 15 минут. Первые два этапа подготавливают медитирующего к спонтанному опыту третьего этапа. Говорят, что если дыхание выполнено правильно на первом этапе, медитирующий почувствует себя так, словно находится на Гоуришанкаре (Эвересте).
Для практики этой медитации: скачайте аудиофайл и следуйте описанным ниже шагам.
1. Первый этап: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, заполнив легкие, и задержите дыхание настолько долго, насколько возможно. Затем мягко выдохните через рот, удерживая легкие пустыми как можно дольше. Повторите этот цикл.
2. Второй этап: 15 минут
Вернитесь к нормальному дыханию. Держите взгляд мягким и сосредоточьте его на пламени или мигающем (стробоскопическом) синем свете. Оставайтесь неподвижными во время этого процесса.
Примечание 1: Людям с неврологическими расстройствами, такими как эпилепсия, нельзя использовать стробоскопический свет для этой медитации. Вместо этого они могут выполнить второй этап с повязкой на глазах.
Примечание 2: Музыка на втором этапе медитации имеет ритм, который в семь раз быстрее обычного сердцебиения. Если возможно, мигающий свет должен быть синхронизирован с частотой 490 в минуту. Если стробоскоп недоступен, можно использовать свечу.
3. Третий этап: 15 минут
С закрытыми глазами встаньте и позвольте своему телу быть расслабленным и восприимчивым. Тонкие энергии внутри вас будут двигать ваше тело вне вашего обычного контроля. Не двигайтесь намеренно; позвольте движению происходить само по себе.
4. Четвертый этап: 15 минут
С закрытыми глазами лягте и оставайтесь неподвижными. Войдите в состояние тишины и позвольте свидетельствованию происходить естественным образом.
