ギブリッシュとリラックス瞑想

この瞑想を練習するには: オーディオをダウンロードし、以下のステップに従いながら聴いてください。

第1段階：ギブリッシュ

座って目を閉じ、意味のない音を発声し始めてください – どんな音や言葉でも、意味がなければ構いません。知らない言語で話してください！内なるものを表現しましょう。心は常に言葉を通して思考しますが、ギブリッシュはこの絶え間ない言語化のパターンを壊すのに役立ちます。思考を抑えずに放出させましょう。体も表現に参加させてください。

第2段階：内側へ

ギブリッシュを数分行った後、ドラムが鳴り、ギブリッシュが止まります。続いて、オショーの声が聴き手を深い沈黙と静寂、リラックスの空間へと導きます。「静かに、目を閉じて…体を動かさず – 凍っているように感じてください。矢のように内側へ深く進んでください。すべての層を貫き、存在の中心に到達しましょう。」

第3段階：リラックス

もう一度ドラムが鳴り、何も調整せず、体を「米の袋のように」そのまま倒し、背中に横たわって完全に静かにリラックスして、さらに深い沈黙の中に導かれます。

第4段階：戻る

最後のドラムの音で、オショーの声が再び座るように導き、日常生活にこの沈黙の意識を持ち込むことを思い出させます。