胡言乱语和放松冥想

第一阶段：胡言乱语

坐着闭上眼睛，开始说一些胡言乱语的声音——任何声音或词语，只要它们没有意义。只要说出你不懂的任何语言！允许自己表达内心需要表达的内容，把一切都释放出来。心智总是通过词汇来思考，胡言乱语帮助打破这种不断的语言化模式。在不压抑你的思想的情况下，把它们释放出来。让你的身体也表达出来。

第二阶段：进入内心

经过几分钟的胡言乱语后，会响起一声鼓点，此时胡言乱语停止。随后，奥修的声音引导听众进入一个深度的静默、宁静和放松的空间，例如他说道：“保持安静，闭上眼睛……身体没有任何动作——感觉自己像被冻结一样。向内深入，一层一层地穿透，直达你存在的中心。”

第三阶段：放松

另一声鼓点响起时，不要刻意调整姿势，只需像一袋米一样倒下，平躺在地上，完全放松和安静，继续深入宁静的状态。

第四阶段：返回

在最后的鼓点声中，奥修的声音引导你重新坐起来，并提醒你将此时获得的静默觉知带入日常活动中。