ڈائنامک میڈیٹیشن

ڈائنامک میڈیٹیشن ایک منفرد عمل ہے جو اوشو نے تیار کیا ہے، جس میں جسمانی حرکت، سانس کی مشقیں اور جذباتی رہائی کو شامل کیا جاتا ہے۔ یہ تکنیک شرکاء کو ذہنی رکاوٹوں کو توڑنے، تناؤ سے نجات حاصل کرنے اور اپنی اندرونی توانائی سے جڑنے میں مدد دیتی ہے۔ اس میں فعال، کیتھارسس کے عمل شامل ہیں جو سکون اور آگاہی میں ختم ہوتے ہیں۔

اس مراقبے کو کرنے کے لئے: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور نیچے دیے گئے مراحل کے ساتھ سنتے رہیں۔

1. تیاری

ایک پرسکون اور نجی جگہ تلاش کریں۔ آرام دہ لباس پہنیں جو حرکت کی آزادی دے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سیشن کے دوران کوئی خلفشار نہ ہو۔

2. مرحلہ 1: انتشار کی سانس لینا (10 منٹ)

کھڑے ہوں، اپنے بازو اوپر اٹھائیں، آنکھیں بند کریں اور ناک سے تیز اور گہری سانس لیں۔ انتشار کی سانس پر توجہ مرکوز کریں، اپنے جسم کو توانائی فراہم کریں۔

3. مرحلہ 2: کیتھارسس (10 منٹ)

اپنے تمام جذبات کو مکمل طور پر ظاہر کرنے دیں۔ چیخیں، ہنسیں، روئیں یا حرکت کریں۔ یہ مرحلہ مکمل رہائی اور جذباتی تناؤ سے نجات کے بارے میں ہے۔

4. مرحلہ 3: کودنا (10 منٹ)

آنکھیں بند کرکے، جگہ پر اوپر نیچے کودیں اور "ہو! ہو! ہو!" کا ورد کریں۔ جب آپ اپنے پاؤں کے تلووں پر اترتے ہیں تو آواز کو اپنے جسم کے اندر گونجنے دیں۔

5. مرحلہ 4: رک جانا (15 منٹ)

اچانک جم جائیں اور اپنی حالت میں مکمل طور پر رک جائیں۔ اپنے جسم کو بالکل ساکن رکھیں۔ مکمل سکون میں رہتے ہوئے اپنے اندر بہنے والی توانائی کا مشاہدہ کریں۔

6. مرحلہ 5: جشن (15 منٹ)

رکنے کے بعد، آزادی اور خوشی کے ساتھ رقص کرنا شروع کریں۔ اپنی حرکات کو اپنی توانائی کا اظہار بننے دیں، بغیر کسی پابندی یا رکاوٹ کے زندگی کا جشن منائیں۔