Dinamik Meditasyon

Dinamik meditasyon, Osho tarafından geliştirilen, fiziksel hareket, nefes çalışması ve duygusal serbest bırakmayı birleştiren benzersiz bir uygulamadır. Bu teknik, katılımcıların zihinsel bloklardan kurtulmalarına, stresi serbest bırakmalarına ve iç enerjileriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Aktif, katartik süreçler içerir ve sonunda durgunluk ve farkındalıkla sona erer.

Bu meditasyonu uygulamak için: Ses dosyasını indirin ve aşağıdaki adımları takip ederken dinleyin.

1. Hazırlık

Sessiz ve özel bir alan bulun. Hareket özgürlüğü sağlayan rahat kıyafetler giyin. Seans boyunca dikkat dağıtıcı unsurların olmadığından emin olun.

2. Adım 1: Kaotik Nefes (10 dakika)

Kollarınızı kaldırarak ayakta durun, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan derin ve hızlı nefes alın. Vücudunuzun enerjisini toplaması için kaotik nefes almaya odaklanın.

3. Adım 2: Katarsis (10 dakika)

Sahip olduğunuz tüm duyguları tamamen ifade etmenize izin verin. Bağırın, gülün, ağlayın veya hareket edin. Bu aşama, duygusal gerginlikten tamamen kurtulmayı amaçlar.

4. Adım 3: Zıplama (10 dakika)

Gözler kapalı, "Hoo! Hoo! Hoo!" mantrasını söylerken yerinde zıplayın. Ayak tabanlarına indiğinizde sesin bedeninizde yankılanmasına izin verin.

5. Adım 4: Donma (15 dakika)

Zıplama hareketinizin ortasında aniden durun. Vücudunuzu tamamen hareketsiz tutun. Tam bir hareketsizlik içinde kalırken içinizdeki enerji akışını gözlemleyin.

6. Adım 5: Kutlama (15 dakika)

Donduktan sonra, özgürlük ve neşe içinde dans etmeye başlayın. Hareketlerinizin enerjinizin bir ifadesi olmasına izin verin, yaşamı kısıtlamalar veya engeller olmadan kutlayın.