Meditación Dinámica

La meditación dinámica es una práctica única desarrollada por Osho que combina movimiento físico, respiración y liberación emocional. Esta técnica está diseñada para ayudar a los participantes a romper bloqueos mentales, liberar estrés y conectarse con su energía interior. Involucra procesos activos y catárticos que terminan en quietud y consciencia.

Para practicar esta meditación: Descargue el audio y escúchelo mientras sigue los pasos a continuación.

1. Preparación

Encuentra un lugar tranquilo y privado. Viste ropa cómoda que permita libertad de movimiento. Asegúrate de que no haya distracciones durante la sesión.

2. Paso 1: Respiración Caótica (10 minutos)

Párate con los brazos levantados, cierra los ojos y respira profundamente y rápidamente por la nariz. Concéntrate en la respiración caótica, permitiendo que tu cuerpo se energice a sí mismo.

3. Paso 2: Catarsis (10 minutos)

Permítete expresar plenamente cualquier emoción que tengas. Grita, ríe, llora o muévete. Esta fase trata de una liberación total y dejar ir la tensión emocional.

4. Paso 3: Saltar (10 minutos)

Con los ojos cerrados, salta en el lugar mientras cantas el mantra "¡Hoo! ¡Hoo! ¡Hoo!". Deja que el sonido resuene dentro de tu cuerpo al aterrizar sobre las plantas de tus pies.

5. Paso 4: Congelar (15 minutos)

De repente congélate en tu posición en medio de un salto. Mantén tu cuerpo completamente inmóvil. Observa la energía fluyendo dentro de ti mientras permaneces en quietud total.

6. Paso 5: Celebración (15 minutos)

Después de congelarte, comienza a bailar con libertad y alegría. Deja que tus movimientos sean una expresión de tu energía, celebrando la vida sin restricciones o inhibiciones.