Динамическая Медитация

Динамическая медитация — это уникальная практика, разработанная Ошо, которая сочетает в себе физические движения, дыхательные упражнения и эмоциональное освобождение. Эта техника предназначена для того, чтобы помочь участникам избавиться от умственных блоков, снять стресс и соединиться с внутренней энергией. Она включает активные катарсические процессы, которые заканчиваются в состоянии неподвижности и осознанности.

Для практики этой медитации: скачайте аудиофайл и слушайте его, следуя приведенным ниже шагам.

1. Подготовка

Найдите тихое и уединенное место. Наденьте удобную одежду, которая не ограничивает движения. Убедитесь, что ничто не будет отвлекать вас во время сеанса.

2. Шаг 1: Хаотичное дыхание (10 минут)

Встаньте, поднимите руки вверх, закройте глаза и дышите глубоко и быстро через нос. Сосредоточьтесь на хаотичном дыхании, позволяя вашему телу зарядиться энергией.

3. Шаг 2: Катарсис (10 минут)

Позвольте себе полностью выразить все свои эмоции. Кричите, смейтесь, плачьте или двигайтесь. Этот этап посвящен полному освобождению и снятию эмоционального напряжения.

4. Шаг 3: Прыжки (10 минут)

С закрытыми глазами прыгайте на месте, повторяя мантру "Ху! Ху! Ху!". Пусть звук резонирует в вашем теле при приземлении на стопы.

5. Шаг 4: Замри (15 минут)

Внезапно замрите в середине прыжка. Оставайтесь полностью неподвижными. Наблюдайте за энергией, текущей внутри вас, оставаясь в полной тишине.

6. Шаг 5: Празднование (15 минут)

После остановки начните танцевать с чувством свободы и радости. Пусть ваши движения станут выражением вашей энергии, празднуя жизнь без каких-либо ограничений или запретов.