Meditação Dinâmica

A meditação dinâmica é uma prática única desenvolvida por Osho que combina movimento físico, exercícios respiratórios e liberação emocional. Esta técnica foi projetada para ajudar os participantes a superar bloqueios mentais, aliviar o estresse e se conectar com sua energia interior. Ela envolve processos ativos e catárticos que terminam em quietude e consciência.

Para praticar esta meditação: Baixe o áudio e ouça-o enquanto segue os passos abaixo.

1. Preparação

Encontre um espaço tranquilo e privado. Use roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento. Certifique-se de que não haja distrações durante a sessão.

2. Passo 1: Respiração Caótica (10 minutos)

Fique de pé com os braços levantados, feche os olhos e respire profunda e rapidamente pelo nariz. Concentre-se na respiração caótica, permitindo que seu corpo se energize.

3. Passo 2: Catarse (10 minutos)

Permita-se expressar completamente qualquer emoção que você tenha. Grite, ria, chore ou se mova. Esta fase é sobre a liberação total e o desapego da tensão emocional.

4. Passo 3: Pular (10 minutos)

Com os olhos fechados, pule no lugar enquanto entoa o mantra "Hoo! Hoo! Hoo!". Deixe o som ressoar em seu corpo ao pousar nas solas dos pés.

5. Passo 4: Congelar (15 minutos)

Congele de repente em sua posição no meio do salto. Mantenha seu corpo completamente imóvel. Observe a energia fluindo dentro de você enquanto permanece em total imobilidade.

6. Passo 5: Celebração (15 minutos)

Após congelar, comece a dançar com liberdade e alegria. Deixe seus movimentos serem uma expressão de sua energia, celebrando a vida sem quaisquer restrições ou inibições.