ダイナミック瞑想

ダイナミック瞑想は、オショウが開発した独自のプラクティスで、身体の動き、呼吸法、感情の解放を組み合わせています。この技術は、参加者が精神的なブロックを取り除き、ストレスを解放し、内なるエネルギーとつながるのを助けるために設計されています。アクティブでカタルシス的なプロセスを経て、静寂と意識へと導かれます。

この瞑想を実践するには： オーディオをダウンロードし、以下の手順に従いながら聞いてください。

1. 準備

静かでプライベートな空間を見つけてください。自由に動ける快適な服装をしてください。セッション中に気が散らないようにしましょう。

2. ステップ1：カオス呼吸（10分間）

腕を上げて立ち、目を閉じ、鼻から速く深く呼吸してください。カオスな呼吸に集中し、身体を活性化させます。

3. ステップ2：カタルシス（10分間）

感情を完全に表現してください。叫んだり、笑ったり、泣いたり、動いたりしてください。このフェーズは感情的な緊張からの解放を意味します。

4. ステップ3：ジャンプ（10分間）

目を閉じたまま、その場で飛び跳ね、「フー！フー！フー！」というマントラを唱えます。足裏に着地する際に、音が身体に響くようにしましょう。

5. ステップ4：フリーズ（15分間）

ジャンプの途中で突然フリーズします。身体を完全に静止させ、内なるエネルギーの流れを観察します。

6. ステップ5：お祝い（15分間）

フリーズ後は、自由に楽しく踊り始めましょう。制限や抑制のない喜びをもって、エネルギーを表現します。