डायनेमिक मेडिटेशन

डायनेमिक मेडिटेशन ओशो द्वारा विकसित एक अनूठा अभ्यास है जो शारीरिक गतिविधियों, श्वास तकनीक और भावनात्मक रिलीज को जोड़ता है। यह तकनीक प्रतिभागियों को मानसिक अवरोधों को तोड़ने, तनाव को दूर करने और अपनी आंतरिक ऊर्जा से जुड़ने में मदद करती है। इसमें सक्रिय, कैथार्सिस प्रक्रियाएँ शामिल हैं जो शांति और जागरूकता में समाप्त होती हैं।

इस मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए: ऑडियो डाउनलोड करें और नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हुए इसे सुनें।

1. तैयारी

एक शांत और निजी स्थान खोजें। आरामदायक कपड़े पहनें जो आसानी से हिलने-डुलने की अनुमति दें। सुनिश्चित करें कि सत्र की अवधि के दौरान कोई ध्यान भंग करने वाला न हो।

2. चरण 1: श्वास अव्यवस्था (10 मिनट)

अपनी भुजाओं को उठाकर खड़े हों, आंखें बंद करें और नाक से तेजी से और गहराई से सांस लें। अव्यवस्थित श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपका शरीर खुद को ऊर्जावान बना सके।

3. चरण 2: कैथार्सिस (10 मिनट)

अपनी सभी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने दें। चिल्लाएं, हंसें, रोएं, या चलें। यह चरण पूर्ण रिलीज और भावनात्मक तनाव को दूर करने के बारे में है।

4. चरण 3: कूदना (10 मिनट)

आंखें बंद करके, जगह पर ऊपर-नीचे कूदें और "हू! हू! हू!" मंत्र का जाप करें। जब आप पैरों के तलवों पर उतरें, तो ध्वनि को अपने शरीर में गूंजने दें।

5. चरण 4: स्थिर रहना (15 मिनट)

अचानक कूदने की स्थिति में स्थिर हो जाएं। अपने शरीर को पूरी तरह स्थिर रखें। पूर्ण स्थिरता में रहते हुए अपने अंदर बहने वाली ऊर्जा का अवलोकन करें।

6. चरण 5: उत्सव (15 मिनट)

स्थिरता के बाद, स्वतंत्रता और खुशी के साथ नाचना शुरू करें। अपने आंदोलनों को अपनी ऊर्जा की अभिव्यक्ति बनने दें, जीवन का किसी भी प्रतिबंध या अवरोध के बिना उत्सव मनाएं।