动态冥想

动态冥想是由奥修开发的一种独特练习，结合了身体运动、呼吸法和情感释放。这项技术旨在帮助参与者打破心理障碍，释放压力，并与内在能量连接。它包括主动的、宣泄的过程，最终进入静止和觉知状态。

练习此冥想： 下载音频并在以下步骤中跟随音频进行练习。

1. 准备工作

找到一个安静私密的空间。穿上舒适的衣服，确保没有任何干扰，适合自由活动。

2. 第一步：混乱呼吸（10分钟）

站立，双臂举起，闭上眼睛，快速深呼吸，专注于混乱的呼吸，让身体充满能量。

3. 第二步：宣泄（10分钟）

完全表达你所有的情感。喊叫、尖叫、笑、哭或移动。这个阶段是完全释放和摆脱情绪紧张的时刻。

4. 第三步：跳跃（10分钟）

闭上眼睛，原地上下跳动，同时念诵“呼！呼！呼！”的咒语，感受声音在身体中共振，脚掌着地时与能量连接。

5. 第四步：静止（15分钟）

在跳跃的中途突然静止，保持身体完全不动。观察体内的能量流动，同时保持完全的静止状态。

6. 第五步：庆祝（15分钟）

在静止之后，开始自由、欢快地舞蹈。让你的动作成为能量的表达，毫无限制或拘束地庆祝生命。