دیواوانی مراقبہ

اس ایک گھنٹے کے مراقبہ میں ایک نرم، اجنبی زبان مراقبہ کرنے والے کے ذریعے حرکت کرتی ہے اور بولتی ہے، جو ایک خالی برتن بن جاتا ہے۔ یہ گہرائی سے ذہن کو آرام دیتی ہے اور اندرونی سکون پیدا کرتی ہے۔ اگر رات کے وقت نیند سے پہلے کیا جائے، تو یہ گہری نیند بھی پیدا کرتی ہے۔

مشق کا طریقہ: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے مراقبہ کے لیے ان مراحل کو فالو کریں۔

پہلا مرحلہ: 15 منٹ

خاموشی سے بیٹھیں اور موسیقی سنیں۔

دوسرا مرحلہ: 15 منٹ

بے معنی الفاظ نکالنا شروع کریں، جیسے "لا لا لا"، اور اس وقت تک جاری رکھیں جب تک اجنبی الفاظ جیسے آوازیں نمودار نہ ہوں۔ یہ آوازیں دماغ کے اُس حصے سے آتی ہیں جو بچپن میں الفاظ سیکھنے سے پہلے استعمال ہوتا تھا۔

تیسرا مرحلہ: 15 منٹ

کھڑے ہوجائیں اور اس اجنبی زبان کو جاری رکھیں، اپنے جسم کو آواز کے ساتھ ہلکا ہلکا حرکت کرنے دیں۔

چوتھا مرحلہ: 15 منٹ

لیٹ جائیں اور پرسکون رہیں۔ ہر خیال کو چھوڑ دیں اور گہری آرام میں ڈوب جائیں، اور مراقبہ کے دوران پیدا ہونے والی توانائی اور سکون کو جذب کریں۔