デヴァヴァーニ瞑想

この1時間の瞑想では、穏やかで未知の言葉が瞑想者を通して流れ、空の器となります。深い心のリラクゼーションと内なる平和を生み出します。夜、眠る前に行うと、深い眠りももたらします。

実践方法: 音声をダウンロードし、瞑想のステップに従ってください。

第1ステージ: 15分

静かに座って音楽を聴いてください。

意味のない音を発し始めてください。たとえば「ラララ」と言い、知らない言葉のような音が出てくるまで続けてください。

立ち上がり、その未知の言葉を続け、音に合わせて優しく体を動かしましょう。

横になって動かずにリラックスします。瞑想中に生まれたエネルギーと静けさを感じながら深く休んでください。