被动静心 · 如是（Tathata）
如是静心（Tathata）
这是一种“完全放下”的练习：不与生命对抗，不急着改变经验，而是在清醒中体验随流、溶解与全然接受。
练习方式
第 1 步
像叶子一样随流
闭眼，全身放松。想象一条强劲的河流；你进入河中，却不游泳，只像一片干叶一样被水带走。体验“不控制”的感觉。
第 2 步
让旧的身份溶解
继续放松。用死亡与火葬的意象，看见身体与熟悉的“我”都可以消失。重点不是制造恐惧，而是体验不再抓住自己的感觉。
第 3 步
体验“如是”
让声音、身体感觉、念头和环境保持它们本来的样子。不要要求此刻不同于它已经是的样子；没有抵抗，只是觉知。
第 4 步
回到当下
在安静中停留片刻，缓慢呼吸几次，再睁眼。夜间练习后可以直接睡觉。
“如是”不是消极
它不是放弃清醒，而是放弃内在的抵抗。在接受发生的同时，观照仍然在。
它不是放弃清醒，而是放弃内在的抵抗。在接受发生的同时，观照仍然在。