Meditación de Respiración de los Chakras
La Meditación de Respiración de los Chakras es una práctica que aporta conciencia y energía a cada uno de los siete chakras. Esta meditación activa utiliza respiración rápida y movimientos suaves para revitalizar los chakras, acompañada de música para una experiencia guiada. Siga los pasos a continuación para explorar cada chakra.
Para practicar esta meditación: Descargue el audio y escúchelo mientras sigue los pasos a continuación.
Primera Etapa: Respiración Ascendente a Través de Cada Chakra (45 minutos)
- Párese cómodamente: Coloque sus pies al ancho de los hombros y mantenga su cuerpo relajado.
- Concéntrese en el primer chakra: Comience una respiración profunda y rápida dirigida al área pélvica (primer chakra) con la boca abierta.
- Suba con cada campana: Cambie su respiración al siguiente chakra con cada campana, haciendo cada etapa ascendente más suave y rápida.
- Mantenga un movimiento natural: Permita movimientos ligeros del cuerpo, como sacudidas o estiramientos, pero mantenga los pies firmes en el suelo.
- Manténgase relajado: Mantenga las articulaciones sueltas, permitiendo que su conciencia se asiente en las sensaciones de cada chakra.
- Después de alcanzar el séptimo chakra: Deje que su respiración descienda gradualmente a través de cada chakra.
Segunda Etapa: Descanso y Silencio (15 minutos)
Después de los ciclos de respiración, siéntese o acuéstese con los ojos cerrados. Entre en un estado de calma y observación, sintiendo las sensaciones internas sin juzgarlas. Esta etapa le permite integrar la energía y la conciencia generadas durante la respiración.
Guía Adicional
En esta meditación, deje que la respiración actúe como un puente para sentir la energía única de cada chakra. No fuerce la respiración; permita que su conciencia se asiente suavemente en cada chakra mientras respira. Con el tiempo, comenzará a reconocer naturalmente las sensaciones asociadas con cada chakra, lo que llevará a una conexión más profunda con cada centro de energía.