Медитация Дыхания через Чакры
Медитация дыхания через чакры — это практика, направленная на привнесение осознанности и энергии в каждую из семи чакр. Это активная медитация, которая использует быстрое дыхание и легкие движения для восстановления энергии чакр под музыку, что создает направляемый опыт. Следуйте приведенным ниже шагам, чтобы исследовать каждую чакру.
Для выполнения этой медитации: Скачайте аудио и слушайте его, следуя приведенным ниже шагам.
Первый Этап: Дыхание вверх через каждую чакру (45 минут)
- Встаньте удобно: Поставьте ноги на ширину плеч, сохраняйте расслабленное состояние тела.
- Сфокусируйтесь на первой чакре: Начните глубокое, быстрое дыхание с открытым ртом, направляя его в область таза (первая чакра).
- Поднимайтесь с каждым звоном колокольчика: С каждым звоном переключайтесь на следующую чакру, делая дыхание более легким и быстрым.
- Сохраняйте естественное движение: Позвольте легким движениям тела, но удерживайте ноги на земле.
- Оставайтесь расслабленными: Держите суставы расслабленными, погружаясь в ощущения каждой чакры.
- После достижения седьмой чакры: Постепенно дайте дыханию спуститься вниз через каждую чакру.
Второй Этап: Отдых и Тишина (15 минут)
После дыхательных циклов сядьте или лягте, закрыв глаза. Войдите в состояние покоя и наблюдения, чувствуя внутренние ощущения без оценки. Этот этап помогает интегрировать энергию и осознанность, созданные во время дыхания.
Дополнительные Советы
В этой медитации пусть дыхание станет мостом к ощущению уникальной энергии каждой чакры. Не заставляйте дыхание; вместо этого позвольте осознанности мягко проникать в каждую чакру при каждом вдохе. Со временем вы начнете естественно распознавать ощущения, связанные с каждой чакрой, что приведет к более глубокому соединению с каждым энергетическим центром.