Meditação de Respiração dos Chakras
A Meditação de Respiração dos Chakras é uma prática que traz consciência e energia para cada um dos sete chakras. Esta meditação ativa usa respiração rápida e movimentos suaves para revitalizar os chakras, acompanhada de música para uma experiência guiada. Siga os passos abaixo para explorar cada chakra.
Para praticar esta meditação: Baixe o áudio e ouça-o enquanto segue os passos abaixo.
Primeira Etapa: Respirando para Cima Através de Cada Chakra (45 minutos)
- Fique em pé confortavelmente: Coloque os pés na largura dos ombros e mantenha o corpo relaxado.
- Foque no primeiro chakra: Comece a respirar profundamente e rapidamente para a área pélvica (primeiro chakra) com a boca aberta.
- Suba com cada sino: Altere sua respiração para o próximo chakra com cada sino, tornando cada fase mais suave e rápida.
- Mantenha o movimento natural: Permita movimentos leves do corpo, mas mantenha os pés firmes no chão.
- Fique relaxado: Mantenha as articulações soltas e sinta a energia de cada chakra.
- Depois de alcançar o sétimo chakra: Gradualmente, deixe a respiração voltar para baixo através de cada chakra.
Segunda Etapa: Repouso e Silêncio (15 minutos)
Após os ciclos de respiração, sente-se ou deite-se com os olhos fechados. Entre em um estado de calma e observação, percebendo as sensações internas sem julgamento. Esta etapa permite integrar a energia e a consciência geradas durante a respiração.
Orientação Adicional
Nesta meditação, deixe a respiração ser uma ponte para sentir a energia única de cada chakra. Não force a respiração; em vez disso, permita que a consciência se estabeleça suavemente em cada chakra a cada respiração. Com o tempo, você começará a reconhecer naturalmente as sensações associadas a cada chakra, levando a uma conexão mais profunda com cada centro de energia.