脉轮呼吸冥想
脉轮呼吸冥想是一种将意识和能量带入七个脉轮的练习。此活动性冥想结合快速呼吸和轻柔的动作来恢复脉轮的活力，并配合音乐引导体验。请按照以下步骤来探索每个脉轮。
练习此冥想： 下载音频并按照下面的步骤进行练习。
第一阶段：通过每个脉轮的呼吸（45分钟）
- 站姿放松： 双脚分开与肩同宽，身体保持放松。
- 专注于第一个脉轮： 用开口深呼吸并快速地呼吸，聚焦在骨盆区域（第一个脉轮）。
- 随铃声向上移动： 每响铃一次，换到下一个脉轮，呼吸变得更轻柔更快。
- 保持自然动作： 身体可以轻微移动，如摇晃或伸展，但双脚保持地面接触。
- 放松： 让关节松弛，感受每个脉轮的感觉。
- 到达第七脉轮后： 逐渐让呼吸从每个脉轮缓缓回到下方。
第二阶段：休息和静默（15分钟）
呼吸循环完成后，闭上眼睛坐下或躺下。进入平静的状态，观察内心的感受，无需判断或专注。这一阶段有助于整合呼吸过程中积累的能量和意识。
额外指导
在此冥想中，让呼吸成为感受每个脉轮独特能量的桥梁。不要强迫呼吸，而是随着每一次呼吸轻柔地将意识安置在每个脉轮上。随着时间的推移，您将自然感知每个脉轮的能量，并与之建立更深的连接。